Grupos de Alimentos

Para equilibrar sua alimentação, verifique a presença de alimentos dos três grupos em cada refeição:

REGULADORES (Alimentos que protegem o organismo)

- Frutas
- Verduras
- Legumes
Obs. Não use frutas e verduras na mesma refeição.

ENERGÉTICOS (Alimentos que fornecem energia)
- Cereais (arroz, aveia, milho, trigo, centeio e derivados) - Feculentos (batata, mandioca, cará, inhame)
- Mel
- Óleos vegetais
Obs. Não use cereais e feculentos na mesma refeição.

CONSTRUTORES (Alimentos que participam da formação e regeneração das células)
- Leguminosas (Feijões, Soja, Lentilha, Ervilha, Grão-de-bico, Fava, Tremoço)
- Castanhas (Pará, de Cajú, Amêndoas, Avelãs, Amendoim, Nozes, Pistache)
- Sementes (Gergelim, Linhaça, Semente de Girassol, Semente de Abóbora)

Site: Espaço Vida Natural