Reavaliando Seus Hábitos de Vida

Hoje recebi um email de uma amiga com um resumo das leis para se ter uma ótima saúde.
Eu adorei o texto porque é bem explicativo, prático e objetivo.
Mas, não fique desanimado ou chateado ao lê-lo. A primeira vista parece que fazemos tudo errado, mas aos poucos poderemos mudar, com a ajuda de Deus.
Muitos cientistas apresentam em seus estudos, novas fórmulas para remédios e curas de doenças.
Essa fórmula, que leremos logo abaixo, é de graça, vem da natureza, sem contra-indicação e o melhor ainda, com a certeza que ao usufruirmos desses conselhos, teremos uma vida cheia de saúde física, mental e espiritual. Nossa vida será mais alegre, com mais vigor, amor e paz.
Com certeza nenhum remédio criado pelo homem conseguirá nos trazer todos esses benefícios, não é mesmo?

Reavaliando Seus Hábitos de Vida
1º - Hora de Dormir
22h00 (no máximo)

2º - Hora de Levantar
5h00 (no máximo)

3º - Ao Levantar
Tomar 2 copos de água fria com 1 limão

4º - Exercícios
Fazer ao menos 15 minutos de exercícios

5º - Banho
Tomar uma ducha fria

6º - Culto Matinal
Orar
Meditar
Estudar Lição da Escola Sabatina
Ler a Bíblia
Ler um livro Espiritual

Por que meditar após os exercícios?
Porque você já oxigenou o seu cérebro, e sua mente já está pronta para captar as mensagens de Deus. Com a oxigenação do cérebro você aprende melhor.

7º - Desjejum
Tomar 2 copos de água 15 minutos antes do desjejum
Tomar o desjejum combinando os alimentos para não haja fermentação e não formem toxinas.
 
Leis da Saúde

1º - Sol
Banho de Sol (pode ser substituída pela caminhada ao sol)
Freqüência: Diária
Duração: 30 minutos
Horário São Paulo: até 11h00
Interior e Praia: até 9h30, 10h00
Benefício: Purifica o sangue

Sauna Solar
Freqüência: Diária – período de desintoxicação
2 ou 3 vezes por semana – período normal
Duração: +∕- 20 minutos ou até ter transpirado bastante
Horário 12h00 as 12h30 (melhor horário)
Procedimento: - Tirar a roupa
- Deitar sobre uma toalha
- Cobrir-se inteiramente com lençol branco de algodão
- Após ter transpirado bastante
- Tomar um banho de água à temperatura do corpo
- Terminar este banho com água fria
- Enxugar-se vigorosamente com uma toalha
- Deitar-se por 10 minutos e
- Depois vestir-se
Benefício: Purifica o sangue (um verdadeiro banho para o sangue)

Caminhadas
Freqüência: Diária
Duração: 1h00
Horário: Matinal ou no final da tarde
Roupas: Com roupas brancas e de algodão (de preferência)
Benefício: Purifica o sangue
Estimula a circulação sanguínea e
Exercita os músculos das pernas.

2º - Água
Beber Água
Freqüência: Diária
Quantidade: 8 copos (no mínimo)
Procedimento: 2 copos ao levantar-se
2 copos 15 minutos antes de cada refeição
(desjejum, almoço e janta)
Benefício: - Indispensável para o trabalho dos rins para filtrar
nosso sangue

Banhos (de imersão ou no chuveiro)
Freqüência: Diária
Duração: 1h00
Horário: Matinal ou no final da tarde
Procedimento: - Friccionar o corpo todo com bucha vegetal ou
escova de cerdas naturais e
- Respirar profundamente ao enxurgar-se
- Terminar o banho com água fria e
- Enxugar-se vigorosamente com uma toalha
Benefício: Este banho é relaxante

Outros Banhos (banho do tronco ou semicúpio – banho frio de assento)
Freqüência: 2 ou 3 vezes por dia
Procedimento: - Fazer este banho com mangueirinha ou bidê
Benefício: Excelentes na infecções de útero, bexiga e próstata
 
3º - Ar
Ambiente
Freqüência: Diária
Ideal: Estarmos ao ar livre o tempo todo
Alternativa: Durante o dia: manter janelas abertas
Durante a noite: deixar penetrar o ar através das persianas
Manter as portas internas abertas para que o ar circule pelo
ambiente todo.

Respiração
Freqüência: Diária
Procedimento: - Ao levantarmos, ou mesmo antes de deixarmos o leito: respirar
profundamente durante 5 minutos.
- Durante o dia: procurar ficar sempre ereto para que o ar entre
sem dificuldade nos pulmões.
- Exercícios aeróbicos.
Benefício: oxigenação das células

 
4º - Exercícios
Freqüência: Diária
Procedimento: - Ao nos levantarmos, antes da hora do banho e durante o dia,
devemos ter alguns minutos para exercícios físicos e respiratórios.
Benefício: oxigenação das células, circulação sanguínea e fortalecimento dos
músculos do corpo.

Físicos
Freqüência: Diária
Procedimento: - Na hora do banho, esfregar vigorosamente o corpo com uma bucha
vegetal ou escova com cerdas naturais e também ao enxugar-se com a toalha de banho.

Físicos e Respiratórios
Freqüência: Diária
Procedimento: - Respiração profunda enxugar-se, após o banho
- Tirar 30 minutos por dia para uma caminhada, andar de bicicleta
ou fazer esteira.

Outros Exercícios
Freqüência: Diária
Procedimento: - Fazer ginástica aeróbica
- Pular corda e
- Correr
São excelentes exercícios que devem ser feitos diariamente, porém
com moderação, sem se cansar.
Se sua pressão for baixa, faça 2 horas após o desjejum.
Se sua pressão for alta, deixe para a tardinha.
 
5º - Trabalho
Freqüência: Diária
Procedimento: A profissão por nós escolhida, precisa ser mais do que um dever,
precisa ser um deleite.
Benefício: - Excelente para os nervos
- Enaltece o homem
- Faz parte da realização do ser humano
- É um dos fatores que proporciona ao home a alegria de viver
 
6º - Repouso
Sono
Freqüência: Diária
Duração: 7 a 8 horas
Melhor horário: 21h00 às 5h00

Repouso Semanal
Freqüência: Semanal
Duração: 24 horas (do pôr-do-sol da sexta ao pôr-do-sol do sábado)
Dia: Sábado

Repouso Interno
Freqüência: Diária
Procedimento: - Estar bem com Deus
- Estar bem consigo
- Estar bem com a família
- Estar bem com o próximo (amigos, trabalho, escola, vizinhos, etc.)

Benefício: - Obediência a Deus, para sermos felizes
- Desfrutar da companhia de Deus longe das preocupações
rotineiras
- Respeitar as nossas limitações naturais
- Prevenir doenças tais como hipertensão e infarto
- Renovar as nossas energias
- Obter paz

Procedimento: Para relaxamento
- Ouvir uma música suave
- Desfrutar a quietude do nosso quarto
- Desfrutar da suavidade dos matizes das flores, o verdor das
árvores e o canto dos pássaros

 
Para uma excelente noite de sono
- Ingerir a última refeição até as 19h00
- Tomar diariamente uma dose certa de complexo B para
alimentarmos nossos nervos (podemos obter nos alimentos integrais, lêvedo de cerveja e no pólen)
- Tomar chás de melissa, cidreira e hortelã com mel, à noite, antes
dos nos recolhermos, nos relaxam também
- Tomar um banho morno, à noite
- Sauna a vapor ou seca, à noite, faz com que nossos poros sejam
abertos e fiquem livres para que possamos expelir as toxinas
através do suor.
(excelente para que tem dificuldades para dormir)
- Banho semicúpio também é excelente para relaxarmos
- Recolher-se para dormir entre 21h00 e 22h00 (no máximo)
- Orar, deixar nossos problemas e preocupações nas mãos de Deus

Para repouso interno
- Levantar bem cedinho e passar as primeiras horas do dia em Deus,
através de:
- Meditação
- Oração
- Leitura da Bíblia e
- Canção de louvores

Para obter paz e qualificarmos como verdadeiros cristãos
- Procurar viver em paz com os que nos rodeiam sem:
- Exasperarmos
- Irritarmos
- Ressentirmos
- Criticarmos
- Julgar
- Condenar
 
7º - Alimentação Saudável
Alimentação Nociva (devemos abandonar por completo)
Tipos: - Carne
- Leite animal e derivados (iogurte, requeijão, etc.)
- Gorduras animais (manteiga, queijo, creme de leite)
- Desnaturalizados (arroz branco e farinha de trigo branca)
- Açúcar branco
- Ovos (exceto o ovo caipira, derivado de galinhas criadas naturalmente)
- Alimentos mal combinados (bolos, pão com doces, arroz com batata)

Alimentação Vegetal
Freqüência: Diária, 3 vezes ao dia
- Desjejum às 7h00 da manhã
- Almoço ao 12h00
- Jantar às 19h00 da noite

Preocupação: - Correta combinação dos alimentos

- Dieta completa em cada refeição, contendo alimentos:
- Reparadores: frutas e hortaliças cruas – auxiliam na digestão
e nos dão uma reserva de alcalina que é a nossa “fonte de
vida” (vitaminas e sais minerais)
Alimentos crus (saladas, hortaliças e frutas)

- Energéticos: gorduras, açúcares e amidos (carboidratos) –
transforma em HDL, o colesterol bom.
Cereais (arroz integral, trigo, polenta ou aveia)

- Construtores: proteínas – refaz os tecidos danificados:
carne, pele, vasos sanguíneos, órgãos internos, mucosa e os cabelos.
Proteína vegetal (leguminosas, castanhas, abacate)
 
- Não temperar as verduras com limão nem vinagre.
- Não servir nenhuma espécie de bebida. Ingerir apenas água, 15
minutos antes das refeições.
- Não servir sobremesas doces nem frutas. Frutas e verduras não
combinam.
- Servir castanhas como sobremesa.